Здравословна диета при сърдечно-съдови заболявания
Тази диета е от съществено значение по отношение предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания, но въпреки това консултацията с диетолог е задължителна. Режимът се основава на балансирано хранене, включващо подбрани групи храни, богати на витамини и минерали.
Диетата протича в общо пет хранения през деня, тъй като по този начин се насърчават правилната функционалност на храносмилателната система и усвояването на нутриентите, без да се натрупват излишни мазнини. Пиенето на вода е от съществено значение. Тя подпомага разграждането на храната и ускорява процеса на отделяне на енергия, освен това предотвратява вероятността от задържането на излишни течности.
От шест до осем чаени чаши вода дневно е абсолютно нормално да бъдат приети. Консумацията на бобови растения, зеленчуци и плодове не бива да се пренебрегва. Тези групи храни са богати на витамини, минерали, фибри и протеини. Приемът на зърнени храни, тестени изделия и червени меса трябва да се ограничи, но не прекрати изцяло. Вместо ежедневно да хапвате свинско или друго червено месо, заменете с пилешко, риба и други птичи меса, например пуешко.
Примерно здравословно меню
закуска (8 часа)
- натурален сок
- кафе, чай или какао
- филия хляб с масло, конфитюр или кисело мляко с овесени ядки
късна закуска (10 часа)
- плод по избор
- чай или обезмаслено прясно мляко
обяд (12 часа)
- салата от варени и свежи зеленчуци
- пилешка пържола на скара или печена риба
- плод по избор
следобедна закуска (16 часа)
- плод или чаена чаша кисело мляко
вечеря (18 до 19 часа)
- зеленчукова супа или пилешки бульон
- филе от риба или пуешко месо със зеленчуци на пара
- обезмаслено кисело мляко или парче плод
За да постигнете максимално бърз ефект и траен резултат, правете леки физически упражнения, не подценявайте разходките. Вървенето пеша е здраве!
По статията работи: Русиана Михайлова
Източник: www.natursan.net
Снимки: www.hsnstore.com; www.natursan.net
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ С ДИЕТАТА
ДИЕТАТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияБотаникаДиетиПсихология- Вижте как мозъкът ни пречи да поддържаме нормално тегло
- Защо умът саботира опитите ни да отслабнем и как да го победим
- Режимът на хранене 5:2 намалява рисковете за поява на сърдечносъдови заболявания
- Пастата може да е съюзник в битката с излишните килограми
- Насърчете изгарянето на излишни мазнини с крем от пъпеш, мента и морков
- Избягвайте консумацията на вредни мазнини, ако искате да отслабнете
- Как да отслабнем без диета и глад, разбирайки нуждите на тялото си
- 10 важни правила за диетите, които трябва да знаете
- Всичко, което трябва да знаете за гладуването, ползи и видове гладуване - част 1
- Всичко, което трябва да знаете за гладуването, ползи и видове гладуване - част 2
- Необичайни признаци на сърдечно заболяване, които се виждат с невъоръжено око
- Стара китайска поговорка за храненето разпределя ястията за деня
- Ползите и вредите от диетите - интервю с д-р Лилия Грудева - диетолог от клиниката по Гастроентерология в УБ "Св. Марина", Варна
- Какво казват лекарите за постите - физическо, но и духовно пречистване
- Поява и възход на таблетките за отслабване през 19 век: от поглъщането на яйца на тении до опасните добавки, част 2
- Поява и възход на таблетките за отслабване през 19 век: от поглъщането на яйца на тении до опасните добавки, част 1
- Атанас Узунов: "Когато ядеш естествени мазнини, ще живееш по-дълго и по-качествено"
- Дженерал моторс супа
- НАРЕДБА ЗА ДОПЪЛНЕНИЕ НА НАРЕДБА № 38 ОТ 2004 Г. ЗА ОПРЕДЕЛЯНЕ НА СПИСЪКА НА ЗАБОЛЯВАНИЯТА, ЗА ЧИЕТО ДОМАШНО ЛЕЧЕНИЕ НАЦИОНАЛНАТА ЗДРАВНООСИГУРИТЕЛНА КАСА ЗАПЛАЩА ЛЕКАРСТВА, МЕДИЦИНСКИ ИЗДЕЛИЯ И ДИЕТИЧНИ ХРАНИ ЗА СПЕЦИАЛНИ МЕДИЦИНСКИ ЦЕЛИ НАПЪЛНО ИЛИ ЧАСТ
- НАРЕДБА № 10 ОТ 24 МАРТ 2009 Г. ЗА УСЛОВИЯТА И РЕДА ЗА ЗАПЛАЩАНЕ НА ЛЕКАРСТВЕНИ ПРОДУКТИ ПО ЧЛ. 262, АЛ. 6, Т. 1 И Т. 2 ОТ ЗАКОНА ЗА ЛЕКАРСТВЕНИТЕ ПРОДУКТИ В ХУМАННАТА МЕДИЦИНА, НА МЕДИЦИНСКИ ИЗДЕЛИЯ И НА ДИЕТИЧНИ ХРАНИ ЗА СПЕЦИАЛНИ МЕДИЦИНСКИ ЦЕЛИ, КАКТО
- Педиатърът д-р Веселина Димова: Спазването на диета при летните ентероколити гарантира по-бързо оздравяване
- На 29 септември отбелязваме Световния ден на сърцето
КОМЕНТАРИ КЪМ ДИЕТАТА