Здравословна диета при сърдечно-съдови заболявания
Тази диета е от съществено значение по отношение предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания, но въпреки това консултацията с диетолог е задължителна. Режимът се основава на балансирано хранене, включващо подбрани групи храни, богати на витамини и минерали.
Диетата протича в общо пет хранения през деня, тъй като по този начин се насърчават правилната функционалност на храносмилателната система и усвояването на нутриентите, без да се натрупват излишни мазнини. Пиенето на вода е от съществено значение. Тя подпомага разграждането на храната и ускорява процеса на отделяне на енергия, освен това предотвратява вероятността от задържането на излишни течности.
От шест до осем чаени чаши вода дневно е абсолютно нормално да бъдат приети. Консумацията на бобови растения, зеленчуци и плодове не бива да се пренебрегва. Тези групи храни са богати на витамини, минерали, фибри и протеини. Приемът на зърнени храни, тестени изделия и червени меса трябва да се ограничи, но не прекрати изцяло. Вместо ежедневно да хапвате свинско или друго червено месо, заменете с пилешко, риба и други птичи меса, например пуешко.
Примерно здравословно меню
закуска (8 часа)
- натурален сок
- кафе, чай или какао
- филия хляб с масло, конфитюр или кисело мляко с овесени ядки
късна закуска (10 часа)
- плод по избор
- чай или обезмаслено прясно мляко
обяд (12 часа)
- салата от варени и свежи зеленчуци
- пилешка пържола на скара или печена риба
- плод по избор
следобедна закуска (16 часа)
- плод или чаена чаша кисело мляко
вечеря (18 до 19 часа)
- зеленчукова супа или пилешки бульон
- филе от риба или пуешко месо със зеленчуци на пара
- обезмаслено кисело мляко или парче плод
За да постигнете максимално бърз ефект и траен резултат, правете леки физически упражнения, не подценявайте разходките. Вървенето пеша е здраве!
По статията работи: Русиана Михайлова
Източник: www.natursan.net
Снимки: www.hsnstore.com; www.natursan.net
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ С ДИЕТАТА
ДИЕТАТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияБотаникаДиетиЛайфстайлПсихологияХранене при...Здравни съвети- Приложете 5 метода за изгаряне на излишните мазнини от тялото
- Ако сте на диета за отслабване, не се качвайте на кантара всеки ден
- Спазването на безглутеновата диета може да доведе до диабет тип 2
- Безглутеновата диета също може да предизвика алергия
- Стара китайска поговорка за храненето разпределя ястията за деня
- Симулатор на пациент със сърдечносъдови заболявания
- Защо протеините са най-важни за трайно отслабване и поддържането на здравословно тегло?
- 10 важни правила за диетите, които трябва да знаете
- НАРЕДБА ЗА ДОПЪЛНЕНИЕ НА НАРЕДБА № 38 ОТ 2004 Г. ЗА ОПРЕДЕЛЯНЕ НА СПИСЪКА НА ЗАБОЛЯВАНИЯТА, ЗА ЧИЕТО ДОМАШНО ЛЕЧЕНИЕ НАЦИОНАЛНАТА ЗДРАВНООСИГУРИТЕЛНА КАСА ЗАПЛАЩА ЛЕКАРСТВА, МЕДИЦИНСКИ ИЗДЕЛИЯ И ДИЕТИЧНИ ХРАНИ ЗА СПЕЦИАЛНИ МЕДИЦИНСКИ ЦЕЛИ НАПЪЛНО ИЛИ ЧАСТ
- НАРЕДБА № 10 ОТ 24 МАРТ 2009 Г. ЗА УСЛОВИЯТА И РЕДА ЗА ЗАПЛАЩАНЕ НА ЛЕКАРСТВЕНИ ПРОДУКТИ ПО ЧЛ. 262, АЛ. 6, Т. 1 И Т. 2 ОТ ЗАКОНА ЗА ЛЕКАРСТВЕНИТЕ ПРОДУКТИ В ХУМАННАТА МЕДИЦИНА, НА МЕДИЦИНСКИ ИЗДЕЛИЯ И НА ДИЕТИЧНИ ХРАНИ ЗА СПЕЦИАЛНИ МЕДИЦИНСКИ ЦЕЛИ, КАКТО
- Педиатърът д-р Веселина Димова: Спазването на диета при летните ентероколити гарантира по-бързо оздравяване
- В София ще се проведе пресконференция на тема: Сърдечносъдовите заболявания - причина номер едно за смъртност в България. Как да променим тенденцията?
- Доц. Даниела Попова, Ръководител на Клиника по терапия на ендокринно метаболитни болести и диететика към УМБАЛ „Царица Йоанна – ИСУЛ“: Не случайно в молитвата си казваме „Хляб наш насущний“
- Виктория Сакутова: Исках да докажа на себе си, че мога да бъда по-слаба
- Шести сърдечен тон - откритието на професор Иван Митев
- Схващания за сърдечносъдовата система, поместени в аюрведичeски текстове от 4-ти век пр. Хр.
КОМЕНТАРИ КЪМ ДИЕТАТА