Здравословна диета при сърдечно-съдови заболявания
Тази диета е от съществено значение по отношение предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания, но въпреки това консултацията с диетолог е задължителна. Режимът се основава на балансирано хранене, включващо подбрани групи храни, богати на витамини и минерали.
Диетата протича в общо пет хранения през деня, тъй като по този начин се насърчават правилната функционалност на храносмилателната система и усвояването на нутриентите, без да се натрупват излишни мазнини. Пиенето на вода е от съществено значение. Тя подпомага разграждането на храната и ускорява процеса на отделяне на енергия, освен това предотвратява вероятността от задържането на излишни течности.
От шест до осем чаени чаши вода дневно е абсолютно нормално да бъдат приети. Консумацията на бобови растения, зеленчуци и плодове не бива да се пренебрегва. Тези групи храни са богати на витамини, минерали, фибри и протеини. Приемът на зърнени храни, тестени изделия и червени меса трябва да се ограничи, но не прекрати изцяло. Вместо ежедневно да хапвате свинско или друго червено месо, заменете с пилешко, риба и други птичи меса, например пуешко.
Примерно здравословно меню
закуска (8 часа)
- натурален сок
- кафе, чай или какао
- филия хляб с масло, конфитюр или кисело мляко с овесени ядки
късна закуска (10 часа)
- плод по избор
- чай или обезмаслено прясно мляко
обяд (12 часа)
- салата от варени и свежи зеленчуци
- пилешка пържола на скара или печена риба
- плод по избор
следобедна закуска (16 часа)
- плод или чаена чаша кисело мляко
вечеря (18 до 19 часа)
- зеленчукова супа или пилешки бульон
- филе от риба или пуешко месо със зеленчуци на пара
- обезмаслено кисело мляко или парче плод
За да постигнете максимално бърз ефект и траен резултат, правете леки физически упражнения, не подценявайте разходките. Вървенето пеша е здраве!
По статията работи: Русиана Михайлова
Източник: www.natursan.net
Снимки: www.hsnstore.com; www.natursan.net
Продукти свързани с ДИЕТАТА
ДИЕТАТА е свързана към
- Лечебни диети
- Диета №10 - при сърдечно-съдови заболявания
- С Google Street View може да се изчисли рискът от коронарна болест на сърцето
- Как да предпазим сърдечното здраве на жените на работното място
- Социално значими заболявания. Сърдечно-съдови заболявания
- Сусамово масло – състав и ползи за здравето
- Завишеният прием на подсладителя еритритол крие риск от инфаркт или инсулт
- Монарда, Червен бергамот, Пчелен балсам, Монарда дидима, Конска мента
- От тиквено семе и ориз може да си приготвите универсален лек за сърце
- Кардиологът Джеремая Стамлър: Здравето на сърцето зависи от начина на живот
- С какво да "храним" сърцето
Коментари към Здравословна диета при сърдечно-съдови заболявания