Диета за плосък корем
Целта на следващата диета е с нейна помощ да се радвате на стегнат и плосък корем, който трябва да изглежда по един и същи начин, и когато стоите прави, и когато лежите по гръб. Разбира се, такъв ефект трудно може да се постигне без физически упражнения, затова ще ви предложим и такива, които да прилагате в комбинация с хранителния режим. Диетата за плосък корем изключва приема на сол и ограничава на продуктите, от които коремът расте. Такива са: бял хляб, баници, сладки изделия, торти. Старайте се да се храните редовно и по малко. На трапезата ви да присъстват достатъчно портокали, лимонов сок и крес салата. Пийте по-малко кафе и повече вода.
Менюто
- Закуска (изберете един от предложените варианти):
- чаша диетично кисело мляко, 1 портокал;
- 1 рохко яйце, 2 сухара.
- Обяд - 250 грама пилешко месо (без кожа) или риба, голяма порция смесена салата.
- Вечеря - един пържола на скара, 75 грама сварен фасул, 1 портокал.
- Обядът и вечерята може да размените.
- През деня има две междинни хранения, които включват 1 шоколадово блокче и чиния постна супа.
Упражненията
Седнете на стол, изправете гърба, свийте коленете, а стъпалата да са притиснати към пода. Изпънете ръцете напред, отпуснете брадичката надолу, издишайте, стегнете мускулите на корема и бавно се наклонете към пода. Вдишайте, издишайте и се върнете в изходно положение.
Направете упражнението 5 пъти първоначално и увеличавайте постепенно. Много помагат и познатите ни от училище още класически коремни преси.
Продукти свързани с ДИЕТАТА
МИНСЬОР ПЛОСЪК КОРЕМ таблетки * 60
АРМАГЕДОН СПОРТС КАИШКИ ЗА КОРЕМНИ ВДИГАНИЯ DELUXE
ГРИЙНЛАБ СКИНИ КОФИ РАЗТВОРИМО КАФЕ АРАБИКА С МАЛИНОВИ КЕТОНИ 100 г
НовНОФАТИН МЕТАБОЛИК капсули * 30 DOCTOR NATURE
НОФАТИН МЕТАБОЛИК капсули * 60 ВИТА ГОЛД
Безплатна доставка за България!ПЮР НУТРИШЪН АПЕТИТ КОНТРОЛ таблетки * 60
ДИЕТАТА е свързана към
- Диети с дълготраен ефект
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- Таблица за идеалното тегло според ръста и годините за жените
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Хранене според кръвната група - кръвна група 0
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
- Хранене според кръвната група - кръвна група А
- Лечение при панкреатит
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
Коментари към Диета за плосък корем