Начало Хранене Хранене при Хранене при отслабване Хранене за отслабване

Как да се храним, за да отслабнем

Как да се храним, за да отслабнем - изображение

Отслабването винаги е вълнувало жените (основно). Съществуват безброй начини, който ни помагат да се избавим от излишните килограми: диети, физически упражнения, различни техники и методи, свързани с храненето и начина ни на живот изобщо. И тъй като продуктите, които консумираме, са основната причина за килограмите (било то под или над нормата), ви представяме храните, които не водят до натрупване на излишно тегло, помагат за отслабване и запазват добрата фигура:

- Месо и месни продукти, в т. ч. сланина (в умерени количества)

- Риба

- Всички млечни продукти, които не съдържат захар: сирене, извара и др.

- Изделия от ръжено брашно

- Всички зърнени култури: елда, просо и др.

- Кафяв ориз

- Бобови растения: фасул, леща, соя и др.

- Зеленчуци под всякаква форма, с изключение на цвекло и моркови

- Пресни плодове, освен пъпеш и банани

- Сушени плодове, освен фурми, стафиди и смокини

- Ядки, но не печени

- Макаронени изделия, но като прибавите 1-2 с. л. трици в 1 порция

- Растително масло ( зехтин, слънчогледово олио, царевично, соево и др.)

Приемайте бирена мая, пшеничен зародиш - в тях се съдържа най-голямо количество витамини от група В, които помагат за намаляване на теглото.

Яжте повече! Не карайте организма си да изпитва нужда от храна, защото тогава той започва да изразходва запасите си от мазнини, които съхранява за "гладни времена". Ако сте хапнали, но все още сте гладни, не чакайте да мине половин час, примерно, а изяжте още толкава храна, колкото ви е необходима, за да се почувствате сити! Ако ядете повече, вие няма да пълнеете, а ще посещавате тоалетната по-често.

Включете в хранителния си режим продукти, богати на хранителни влакна (целулоза). По този начин ще почистите стените на червата от натрупана предишна храна и ще ги научите да не се натоварват с "модерните" ястия.

3.5, 4 гласа

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияДиетиЗдравни съветиСпортХранене при...ЛайфстайлЛюбопитноИсторияПсихологияТестовеАлт. медицинаРецептиБотаникаЛеченияКалкулаториВидеоАнкетиСнимкиНовиниНормативни актовеОрганизацииИнтервютаЗаведенияПроизводители