Хранене при мигрена
Мигрената е заболяване, което се характеризира с пристъпи на силно главоболие, предизвикани от спазми на кръвоносните съдове на главния мозък.
Ако имате този здравословен проблем, храната, която приемате, не е без значение. Тя може значително да повлияе на състоянието ви. Затова ще ви запознаем с храните и продуктите, които е добре да консумирате и тези, които действат неблагоприятно при наличието на мигрена.
Препоръчва се прилагането на диета, включваща продукти с ниско съдържание на тирамин. Към тях се отнасят:
- кафе и газирани напитки без кофеин, газирана вода;
- пресни яйца, пресни меса, риба и птици на пара;
- млечни продукти (мляко 2%, топено сирене или кашкавал с ниска масленост);
- зърнени храни, тестени и макаронени изделия;
- пресни зеленчуци (моркови, аспержи, пържен лук или верни домати, картофи, бобови култури, тиквички, цвекло, тиква);
- пресни плодове (круши, ябълки, праскови, кайсии);
- домашни супи;
- подправки;
- захар, кексове, различни видове мед, бисквити, желета, сладка;
- фрешове (от грейпфрут, моркови, целина, спанак, портокалов, гроздов, портокалов, от цвекло, от краставици;
- продукти със съдържание на магнезий - дива сьомга, тиквени семена, камбала, сусам, слънчогледови семена, киноа, ленено семе.
Препоръчва се и консумацията на продукти, богати на витамин В2 (Рибофлавин), които предпазват клетките на главния мозък от окислително увреждане, допринасят за усвояването на желязото, цинка, фолиевата киселина, витамините В3, В12, В1. Такива са:
- нетлъстото говеждо;
- агнешкото;
- броколите;
- брюкселското зеле.
Вредни и опасни при мигрена продукти, чийто прием следва да се ограничи:
- силни кафе и чай, горещ шоколад;
- колбаси, бекон, кренвирши, шунка, пушено говеждо, хайвер;
- пармезан, цедено кисело мляко, сметана (не повече от 1/2 чаша дневно);
- квасен хляб, домашно тесто с мая;
- пресен лук;
- банани, авокадо, червени сливи, фурми, стафиди, цитрусови плодове (мандарини, портокали, грейпфрут, лимони), ананас - не повече от 1/2 чаша на ден;
- концентрирани месни бульони, бързи супи, които съдържат натриев глутамат, дрожди;
- сладолед (не повече от 1 чаша), продукти с наличие на шоколад в състава (до 15 грама).
Храни, които трябва да се изключат от менюто:
- алкохолни напитки (вермут, бира и др.), безалкохолни напитки в метални кутии;
- солени, мариновани, пушени, непресни, консервирани или остри продукти;
- добре узрели сирена;
- всички забранени хранителни добавки;
- соев сос, мариновани и консервирани бобови и соеви продукти;
- житни култури и ядки;
- закуски с месо.
Източник:
edaplus.info
Снимка: pixabay.com
Още по темата:
Продукти свързани със СТАТИЯТА
АНАЛГИКСИН тинктура 100 мл
СВЕЩИ ЗА УШИ * 2 БИОГЕЯ ФАРМАСИ
СВЕЩИ ЗА УШИ КОНУСОВИДНИ, ЦВЕТНИ С ЕТЕРИЧНИ МАСЛА * 2 бр. БИОГЕЯ ФАРМАСИ
ОМНИ БИОТИК МИГРА саше 3 г * 30
Безплатна доставка за България!РАДХА НЕФРИТЕНА МАСКА / НЕФРИТЕНА МРЕЖА
БОТАЛАЙФ ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЛАВАНДУЛА 20 мл.
СТАТИЯТА е свързана към
- Хранене при заболявания
- Главоболие от лявата страна – какви могат да бъдат причините
- 12 начина да си помогнем без хапчета при главоболие
- Леснодостъпни средства срещу махмурлук
- Парацетамол
- Мигрена
- G43.1 Мигрена с аура [класическа мигрена]
- 5-хидрокситриптофан
- Лечение с помощта на магнитно поле (магнитотерапия)
- Главоболие по време на бременност - причини и средства за облекчение
- Лечение с ибупрофен
Коментари към Хранене при мигрена