Водата – преди, по време на или след хранене
Много хора са свикнали да пият вода по време на хранене, въпреки че неведнъж са чували, че това е вредно. Всъщност мнението не специалистите е различно и е трудно да се даде еднозначен отговор на въпроса "Кога е най-полезно да пием вода – преди, по време на или след хранене?“. Затова ще разгледаме процесите, които се случват в организма при различните избори в това отношение.
Прием на вода преди хранене
- Когато пием вода преди хранене (особено ако е топла), стомахът се пречиства от остатъците несмляна храна, храносмилането се активизира, засищаме се с по-малки порции.
- Препоръчва се вода да се пие 10-15 минути преди хранене, а ако се приема сок – 20-25 минути преди него.
Прием на вода по време на хранене
- По време на хранене е засилено производството на слюнка, необходима за храносмилането. Стомашният сок унищожава болшинството от бактериите, попадащи в организма с храната. Ако в това време изпиете малко топла вода, стомахът ще преработи отлично продуктите до състояние, при което те ще могат да продължат към тънките черва. Тук е важно да се отбележи, че говорим за малко количество вода и задължително топла.
Защо не трябва да пием много вода, докато се храним?
Голямото количество вода в стомаха по време на хранене ще попречи на производството на стомашен и жлъчен сок, което неминуемо ще доведе до забавяне на храносмилането. На храносмилателните процеси пречат също алкохолът и газираните напитки. Вредата от прием на големи количества вода по време на хранене се обяснява по следния начин:
- При едновременното приемане на храна и вода количеството въздух, което постъпва в организма, се увеличава няколко пъти, което води до подуване на корема.
- Поради честото преглъщане човек не сдъвква добре храната, а големите парчета от нея се преработват по-бавно. Това води до запек и ферментационни процеси на остатъците в червата, което често е причина за развитие на гастрит.
- Ако се приема студена вода по време на ядене, може да се появят стомашни спазми и храната да не се преработи добре, а това да е причина за образуване на газове.
Накратко, по време на хранене може да пиете само топла вода и то не повече от 200 милилитра. |
Прием на вода непосредствено след хранене
Голямото количество вода, прието непосредствено след хранене, е вредно за организма. От полза би била само чашка кафе. Вода може да пиете колкото ви се иска, но след като е минало определено време от закуската, обяда или вечерята. Това време зависи от вида на храната, която сте консумирали:
- Ако сте хапнали плодове или зеленчуци, изчакайте 20-30 минути, преди да приемете течността.
- След прием на бавни въглехидрати (каши, ориз, макарони, хляб), както и на месо или месни продукти, е необходимо да минат 2 часа, преди да пиете вода.
Смята се, че течностите, приети непосредствено след хранене, разреждат стомашния сок и той не изпълнява преките си „задължения“, храната в стомаха не се смила и поради тази причина на задстомашната жлеза, черния дроб и жлезите с вътрешна секреция на тънките черва им се налага да синтезират допълнително количество секрет, изтощавайки организма и отслабвайки имунната система. Претоварването на секреторния механизъм на стомаха и дванадесетопръстника води до по-бавно храносмилане, стимулира се образуването на газове, киселинността се понижава, появява се гастрит, а стигне ли се до него, то и язвата не е далеч.
При повишена киселинност на стомаха е добре да се пие:
- топла вода – 1 час преди хранене;
- кафе с мляко;
- зелен чай (черният не се препоръчва).
При ниска киселинност се препоръчва прием на:
- вода с червени боровинки или лимон;
- вода след хранене – минимум след час.
Всички тези препоръки се отнасят за обикновената чиста вода. Ако сте загрижени за здравето си, следва напълно да се откажете от употребата на алкохол и подсладени газирани напитки.
Колко вода трябва да пием на ден според теглото си - видео
rusfilter.ru
Продукти свързани със СТАТИЯТА
БОИРЕР ЕЛЕКТРОННА СТЪКЛЕНА ВЕЗНА - АНАЛИЗАТОР BG 13
ЛУМЕНЕ КЛАСИКО ВЪЗСТАНОВЯВАЩ НОЩЕН КРЕМ ЗА ВСЕКИ ТИП КОЖА 50 мл 81333
НАНИ ПРОФЕШЪНЪЛ ШАМПОАН ЗА МАЗНА КОСА СКЛОННА КЪМ ПЪРХОТ 100 мл
АКВАФОР ОНИКС ЧЕРНА КАНА ЗА ФИЛТРИРАНЕ НА ВОДА С КОРПУС ОТ ТРИТАН 4.2 литра
LAICA КАНА ЗА ФИЛТРИРАНЕ НА ВОДА КАРМЕН НОРМА 2.3 л БЯЛА J35DA
АКВАФОР КОМПЛЕКТ СИНЯ ФИЛТРИРАЩА КАНА ИДЕАЛ 2.8 л + ФИЛТЪР * 3
СТАТИЯТА е свързана към
- Здравословно хранене
- Да си направим "жива" вода сами вкъщи
- Използвайте лесен метод за дестилиране на вода
- Ейдриън Чилс за хидратацията: Наистина ли трябва да пием по 4 литра вода на ден
- Колко вода трябва да пием на ден според теглото си – формули за изчисляване и таблица
- Значението на водата за човешкия организъм
- Лечение при махмурлук
- Обем и състав на телесните течности
- Лечение при бъбречна поликистоза (поликистоза на бъбреците)
- Регулация на обема на екстрацелуларната течност
- Пречистване на организма с вода
Коментари към Водата – преди, по време на или след хранене